近日全国多地开启"烧烤模式"，40℃高温屡见报端。面对持续发威的"热浪"，如何科学应对才能既保持凉爽又避免健康风险？

关于高温的3个认知误区

"喝冰水能快速降温"

      事实上，过冷饮品会导致血管收缩，反而影响散热。建议饮用20-30℃的淡盐水或电解质水，少量多次补充（每小时不超过800ml）。

"空调开得越低越凉快"

      室内外温差超过8℃易引发"热伤风"，26℃搭配风扇循环才是最佳组合。空调每调高1℃，可省电6%-8%。

"白天不出门就没事"

      即便在室内，湿度＞60%时体感温度会上升3-7℃。建议使用除湿机或空调除湿模式，将湿度控制在50%左右。

被低估的4个"天然降温器"

窗帘科学：银色遮光帘可反射80%辐射热，比普通窗帘降温3-5℃

植物空调：在窗台摆放绿萝、散尾葵等蒸腾作用强的植物，能降低局部温度2-3℃

手腕降温：用自来水冲洗手腕10秒，可通过动脉快速降低血液温度（注意不是冰敷）

饮食调节：适量吃辣可促进汗液蒸发，但需配合及时补水

急诊急救电话：0455-6230120

就医服务电话：0455-6176666