注意！当你的体检报告有这些词时，要提高警惕了

这是前段时间，我与好友的一段对话。初听来觉得好笑，可仔细想想，不由得心生悲凉。这可能是这届成年人最真实的生活写照了。面对体检单上各项指标后的“箭头”，不少朋友都会有些迷茫和焦虑，其实，并非所有的指标异常都会发展成疾病。

此前，中国青年报社对1979名18-35岁的青年进行的一项调查显示，63.6%的受访青年有过害怕看体检报告的经历。其中62.6%的受访青年表示平时压力大，怕体检查出问题，60.9%的受访青年坦言生活方式不健康，“作”得太多，已经给身体造成了损害。

01

这些异常不必过分担心

甲状腺结节

如果甲状腺超声报告上的TI-RADS分级处于1~3级，代表着恶性风险较低。

通常情况下，需要每半年或一年到医院复查，不用进行特殊治疗。较大的良性结节，也可能根据专科医生的建议进行相关外科处理。疑似恶性的甲状腺结节则需要进一步明确诊断。

 

生理性乳腺增生

“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”，网友的梗不要太真实。调查显示，70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25~45岁的女性。但极少数会发展为乳腺癌，注意定期复查即可。保持良好心态，合理饮食，适当锻炼和充足睡眠，能有效预防和缓解乳腺增生。乳腺增生是一种良性病变，是正常的生理现象。

02

这些异常建议调整生活方式

以下这类异常通常没有明显症状，如果及时改善生活习惯，不仅能有效预防病情加重，还可能使指标恢复到正常值，例如骨量减少、轻/中度脂肪肝、超重、血脂异常等。

骨量减少

骨密度是测定骨骼强度的一个主要指标。相信做过骨密度检测的人都对T值和Z值有所印象。

-2.5＜T值小于-1表示骨量低少、骨质流失
-2＜Z值表示骨密度值在正常同龄人范围内
Z值≤-2 表示骨密度低于正常同龄人

改善建议

如果你已经处于骨量减少的阶段，应该开始“亡羊补牢”了。

多摄入钙含量高的食物：例如芝麻酱、海鲜、深色绿叶蔬菜、牛奶和奶制品等，其中牛奶钙含量高，且容易吸收，可作为补钙的首选食物。

补充优质蛋白：例如瘦猪肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。

适当晒太阳：阳光中的紫外线有助于维生素D的合成，从而促进骨骼的生长。

进行运动：增强肌肉力量对骨密度的增加十分有帮助，建议在日常训练中加入屈膝、深蹲、卧推等抗阻运动。老年人在锻炼时要注意循序渐进，量力而行。

轻、中度脂肪肝

轻度、中度脂肪肝患者是没有任何症状的，但如果任由其发展，脂肪肝可能变成更为严重的肝病。不仅如此，脂肪肝可能同时伴有肥胖、高血糖、高血脂疾病，造成其他组织和器官的损伤。

改善建议：

科学减重：在饮食方面，需要尽量避免烤肉、油炸食品等高热量食物，多摄入新鲜的蔬菜和水果；在运动方面，可以选择散步、爬山、跑步等有氧运动来促进脂肪燃烧，减少体内脂肪堆积。

戒酒：轻度酒精性脂肪肝多数没有明显的症状，此时戒酒，3-6个月后多数肝脂肪变和肝损伤是可以完全恢复正常的。即使是非酒精导致的脂肪肝患者，也不建议大家喝酒，增加肝脏负担。

血脂异常

血脂种最需重视的是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），该指标越高，发生心脑血管疾病的危险越大。

改善建议：

血脂异常与饮食、生活方式有着密切关系。调整饮食结构和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施。无论是否选择药物调脂治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式。

调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；戒高糖饮食，增加富含维生素、纤维食物（水果、蔬菜、谷类）等。而改善生活方式方面有减肥、戒烟、控制酒精、运动、心理健康等。

冬瓜、蘑菇、玉米、番茄

豆制品、鸡蛋、牛肉、鸡肉

橄榄油、杏仁、三文鱼、牛奶

千万别因害怕结果而抗拒体检。体检的意义在于早发现、早诊断、早治疗，这也是是经济有效的健康管理方式之一。

按时检查身体，有病早发现，没病也心安。及时发现病灶的存在，才不会放任疾病进一步威胁身体健康，也避免等到最后掏空钱包了才后悔莫及。

工作诚可贵，生命价更高，若为健康故，前者就可抛。