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热播剧睡姿引发热议，你是如何一步一步毁掉你的脊椎的？

我们的一举一动都离不开脊椎的功劳，而一些不经意间的动作，也在无形中伤害着脊椎，今天来列举你曾对脊椎犯下的那些“罪行”。

当你采取不恰当的睡姿时

近期热播剧中男主角“一本正经”的睡姿引起了大家的注意。他的头、脖子、肩膀竟然绷成了一条直线。这么睡觉，脊椎还要不要了？

像剧中演员这种睡姿，“脖子空空，肌肉紧张”，很容易诱发颈椎病。这种睡姿相当于枕头只睡了一半，会让脖子保持悬空、僵直状态，颈椎得不到支撑，不利于维持正常的生理曲度。

当你翘起二郎腿

开始遨游知识的海洋，无论是左腿在上还是右腿在上，

只要翘起就无法再放下，轻松省力，可以一直坐到地老天荒，这甚至已经变成了无意识的选择。

传统的两脚支撑，转变为三角受力，不仅减轻了肌肉的紧张感，还让悬空的腿获得了相对的自由。但是翘腿的动作会让身体，重心不平衡地偏向一侧，导致骨盆和脊柱呈现不稳定状态，并且给髋关节造成压力。

同时也会压迫血管，导致血液循环受到影响。在时间的作用下，你的脊柱会逐渐呈C型或S型，令腰肌劳损引发疼痛，肩膀也会逐渐高低不平。严重时还会影响站立体态，直接将颜值大打折扣。

当你趴在桌子上睡觉时

人体的颈椎和腰椎都过度屈曲，严重超过平时弯曲的范畴。随着午睡时间的延长，不仅会使颈部和腰部的肌肉由紧张转为疲劳引发疼痛，还会导致脊椎疾病的诞生。

“驼背”是你大部分时间的状态

为了让坐姿更加舒服，你的上半身也深谙“摸鱼之道”。颈椎、胸椎和腰椎，向来是相互影响的。驼背的出现会让颈椎劳损、胸椎活动度下降，从而让腰椎进行代偿性活动，加重了腰椎不稳的程度。

久而久之只会让周围的软组织，出现劳损病变，导致疼痛。同时由于脊柱处于不正常的弯曲状态，背部和颈部的压力增加，出现圆肩和背部前屈。严重的驼背不仅会导致肌肉不平衡，还会限制胸腔的扩张，压迫肺部限制呼吸。

晚上你斜躺在沙发上刷手机

虽然快乐无限，但给腰部造成的压力也无限大。正常的脊柱有四个生理弯曲，但在斜躺的情况下，脊柱会陷入极端的非正常弯曲。根据实验，头前屈角度越大，颈椎的受力也就越大，而椎间盘的压力同样增大。

事实上，大部分时候，那些让你感觉舒适放松的姿势，都有可能为腰部增加压力，更不用说搬运重物或长时间弯腰了。

脊椎作为身体最重要的连接部分，它同样需要“下班”的放松时间，任何姿势如果维持太久，都会造成额外的压力，想获得可持续发展的，健康的腰，隔一段时间活动一下才是正解，如您有身体不适，应尽早到医院就诊！