2023高考倒计时，这份临考“锦囊”送给你！

2023年全国高考进入最后倒计时啦！

广大高三考生和家长都在为此积极备战。但在迎接考试的同时，也要多注意身体、饮食、天气等，多留意各方信息哦~

收藏好这份临考指南，助你以最好的状态决胜高考！

科学安排考生的饮食和作息

1、保障饮食安全

选择家里、学校食堂是就餐的最优选择。

食材要新鲜、饮食要清淡、蔬果要卫生；避免尝鲜、避免生冷食物。

2、注意营养均衡

主食不能少

考试期间不能减少主食。以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的重要来源，是身体尤其是大脑最直接的能量来源。

保证优质蛋白和果蔬摄入

尽量做到鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等均衡和新鲜的蔬菜和水果摄入。考试期间最好保证每日1个鸡蛋，1~2杯牛奶；

饮水要主动充足

夏季考试期间易出汗，每天饮水保证不少于1500毫升，且以白水为最佳。补水要及时，少量多次，避免一次性饮用过量造成身体不适。

保证充足的睡眠和休息
 高考期间，保证充足的睡眠和休息可以缓解情绪焦虑，不要过渡紧张、不要熬夜。

 

写给家长:

给孩子充分的支持和鼓励：家长应该给孩子充分的支持和鼓励，让他们感受到家人的关爱和支持。

注意孩子的身心健康：除饮食健康外，更应关注他们的情绪变化，帮助他们缓解压力，保持良好的心态。

与孩子保持良好的沟通：家长应该了解孩子的学习情况、心理状态、需求等方面，及时给予帮助和支持。

给孩子适当的放松时间：让孩子能够缓解压力，保持良好的心态。

提前做好线路规划：根据准考证上的考点名称和地址，提前熟悉赴考路线，综合交通、天气等因素做好路线规划，合理安排出行方式及午休场所。

高考期间天气预报：密切关注天气状况，雷雨天注意带好雨具。

提前准备好物品：高考前一天晚上，把包括准考证在内的所有文具，都装到一个袋子里（最好是厚而透明的小塑料袋）。

考试时“两证”需齐全，即身份证、准考证。考完试后应保留好准考证，高校录取时还要用。

十年寒窗、百日风雨，行遍书山，航终学海。高考路上，我们一起为你加油! 加油！追光少年！